Гранаты, изюм, черная смородина, клюква, орехи, чеснок, лук, свекла, петрушка, кальмары и морская капуста, пить отвары чернослива, крапивы, соки с красящими пигментами, красное натуральное вино, включать в рацион молочные продукты: творог, сливки, сметану, масло.
Для ногтей и волос надо принимать препараты кальция (Кальций Д3). Народными средствами не восполнишь. Хотя творог в разных видах не помешает.
Печень говяжью чуть обжаривайте и ешьте.
И больше бывайте на воздухе, больше положительных эмоций. Выкиньте из головы весь негатив!!!!
Рекомендуется исключить жареные, жирные,, острые, соленые блюда, копчености, консервы, полуфабрикаты, сократить потребление соли, чтобы снизить нагрузку на печень и почки.
Постарайтесь ограничить употребление сахара до 30-40 гр. в сутки. Если нет аллергии на продукты пчеловодства – замените сахар медом.
Лучший путь сохранить здоровье – использовать широкий и разнообразный ассортимент продуктов питания. Прежде чем насыщать организм пищевыми добавками, следует обратиться к врачу для обследования и выявления возможного заболевания. При дефиците определенных витаминов или минералов лучше всего подобрать и включить в рацион продукты питания, содержащие их.